Lidské Chování

Proč mají starší jedinci větší kontrolu nad svými pocity? | Věda

Když jsme mladí, naše dovednosti mají tendenci se zlepšovat s věkem a zkušenostmi. Ale jakmile se dostaneme do dospělosti, může to začít mít pocit, jako by to odtamtud bylo všechno z kopce. S každým dalším rokem se stáváme trochu zapomnětlivějšími, poněkud pomalejšími na odpověď, o něco méně energickými.

Přesto existuje alespoň jedna důležitá výjimka: V emocionální říši vládnou starší lidé.

Susan Turk Charles, psychologka z University of California, Irvine, posledních 20 let sledovala měnící se nálady, pocit uspokojení, okamžiky rozjímání a občasné výbuchy hněvu, smutku a zoufalství lidí všech věky - se zvláštním zájmem o to, jak s přibývajícím věkem zacházíme s emocemi a zažíváme je. Ona a její kolegové zjistili, že starší lidé mají v průměru méně, ale uspokojivějších sociálních kontaktů a vykazují vyšší emoční pohodu.





Jaké je tajemství této prošedivělé úrovně? Jak můžeme zajistit, aby z toho mělo užitek co nejvíce lidí? A co to může mladé naučit? V roce 2010 spoluautorem byla psychologka Charles a Stanford Laura Carstensenová článek o sociálním a emočním stárnutí v Roční přehled psychologie . Zakroužkovali jsme zpět k Charlesovi, abychom se dozvěděli více o jevu a o tom, jak se výzkum rozvinul. Tato konverzace byla upravena z důvodu délky a srozumitelnosti.

Co vede mladého vědce k tomu, aby se rozhodl konkrétně studovat emoce starších lidí?



Když jsem byl vysokoškolák, na počátku 90. let jsem se opravdu zajímal o vývoj. V té době vědecká literatura říkala, že naše osobnost a emoce se plně rozvinuly v době, kdy nám bylo 18. Slyšel jsem to a myslel jsem si: Páni, příštích 50 let se nic nezlepší? To je ono? Pak jsem vzal třídu od Laury Carstensenové ze Stanfordu a ona byla první, kdo to tam řekl byl více vývoje po 18 letech. Zjistila, že na rozdíl od fyzické zdatnosti nebo poznávání, kde můžete vidět zpomalení nebo pokles, emoční regulace a zkušenosti jsou často stejně dobré, ne-li lepší, jak stárneme. Mluvení s ní mě nadchlo pro toto pole. Zamiloval jsem se do myšlenky studovat proces související se stárnutím, který není definován poklesem.

Co by mohlo vysvětlovat, proč se stárnoucí mozek zlepšuje v zvládání emocí?

Někteří neurologové věří, že protože s věkem zpracováváme informace o něco pomaleji, nutí nás to přemýšlet, než začneme jednat, místo abychom rychle reagovali. S věkem vidíme pokles celkové hmotnosti čelního laloku mozku, části, která je zodpovědná za regulaci emocí, komplexní uvažování a rychlost zpracování. Vědci jako Mara Mather z University of Southern California však zjistili, že starší dospělí při zpracování emocí často vykazují větší aktivitu prefrontální kůry než mladší dospělí.



Hodně práce zjistilo, že starší lidé mají pozitivní předpojatost, i když si neuvědomují, že to vlastně dělají. Jejich výchozí režim je, jak říkáme, drobnosti nepotí. Zjistili jsme, že starší lidé častěji opouštějí situaci, kterou prožívají jako negativní, zejména s přáteli a rodinou. Myslíme si tedy, že ve starších bitvách jsou lepší dospělí dospělí. Podíváte-li se na starší dospělé, kteří mají kognitivní pokles, neplní to pozitivně.

Existuje určitý věk, ve kterém dosáhneme vrcholu emocionálního uspokojení?

Záleží na tom, na jaké aspekty se díváte, ale vrchol, který vidíme z hlediska nejvyšších pozitivních a nejnižších negativních emocí, je mezi 55 a 70. Pak je tu míra životní spokojenosti, která zahrnuje štěstí i smutek i kognitivní hodnocení toho, jak jde váš život. Z tohoto důvodu často vidíme ve středním věku o něco nižší hodnocení, nejnižší u lidí, kterým je 50 let, a pak to stoupá. Takže opět je to vyšší s vyšším věkem. Teprve po 75 letech začnou negativní emoce znovu růst.

Susan Turk Charles hovoří na této online akci 6. května 2021 pořádané společností Známý časopis .

Přesto i sté výročí, píšete ve své recenzi, hlásí celkovou vysokou úroveň emocionální pohody. Představuji si, že v tomto bodě si někteří lidé mohou začít říkat, zda by to mohlo být jen tím, že lidé, kteří mají pozitivnější postoje nebo se setkávají s menšími protivenstvími, žijí déle.

Je pravda, že lidé s uspokojující vztahy a pozitivní emoce žíj déle. Vědci zkoumali, co by to mohlo vysvětlit, a zjistili, že psychická pohoda trvale souvisí s nižšími hladinami stresového hormonu kortizolu a lepším kardiovaskulárním zdravím. Jiní vědci to vymodelovali a stále vidí výhodu související s věkem.

Regulace emocí se tedy s věkem zlepšuje; vidíme to znovu a znovu. Jedná se o malé efekty, ale jsou konzistentní. Vidíme zlepšení pro většinu lidí, ale ne pro všechny. Neznám procenta, ale řekněme, že vám 40 procent zůstává stabilní, 40 procent stoupá a 20 procent klesá, uvidíte, že lidé v průměru stále rostou.

Co by mohlo vysvětlovat, proč někteří lidé tato vylepšení nezažijí?

Většina lidí, kteří byli zahrnuti do těchto studií, jsou to, co vědci definují jako WEIRD - lidé ze západní, vzdělané, industrializované, bohaté a demokratické společnosti. Víme také, že nejen že jsou ze společností WEIRD, ale často představují lidi z dominantní bílé kultury. Tento demografický profil znamená, že spousta lidí měla finanční zabezpečení, měli důchody, existovaly sociální systémy a často lidé, s nimiž jsme mluvili, byli běloši ze střední třídy, kteří byli zaměstnáni a měli vyšší vzdělání. Ve srovnání s mladšími lidmi se srovnatelným socioekonomickým postavením vypadali starší lidé mnohem lépe. Pokud se však starší lidé nacházejí ve velmi zranitelných situacích, bez stabilního bydlení, čelí neustálým stresům nebo pokud žijí v bolestech, tyto výhody možná neuvidíte.

Stabilní bydlení je společným zájmem i mladých lidí. Jsou to ty druhy věcí, které tíží jejich mysli?

Myslím, že pro emocionální pohodu je opravdu důležité vědět, že vaše budoucnost je zabezpečená, abyste dosáhli luxusu bez obav o svou budoucnost. Když jste mladší, musíte si dělat starosti. Někdy říkám svým poddaným: Když starší lidé řeknou: Toto je nejlepší doba vašeho života, užijte si ji, dokud můžete, to je forma týrání. Mnoho mladých lidí má vysokou míru utrpení.

Teorie socioemoční selektivity mé bývalé mentorky Laury Carstensenové hovoří o tom, jak každý má pocit, kolik času nám v životě zbývá. Mladí lidé, kteří jsou zdraví a očekávají, že budou mít před sebou dlouhý život, se pustili do tvrdé práce a oceňují shromažďování informací a plánování do budoucna. Jak stárnete, uvidíte, že času zbývá stále méně a lidé si začínají více vážit emocionálních cílů. Starší lidé budou také raději trávit čas s rodinou a přáteli, než se setkávat s novými lidmi, kteří by mohli být zajímaví.

Nedávná studie v Věda zjistil, že jako lidé, starší šimpanzi mají tendenci mít méně, ale pozitivnějších sociálních interakcí Vědci tedy dospěli k závěru, že tento vývoj nemusí nutně záviset na zjištění, že čas běží. Souhlasíte s tím, že mechanismus těchto změn může být základnější, než jsme si mysleli?

Myslím si, že šimpanzi, kteří přežili do vysokého věku, si osvojili zdravé návyky podporující přežití. Nemyslím si, že si šimpanzi uvědomují, že se život zkracuje. Moje spekulace je, že se může stát pár věcí. Lidští adolescenti jsou skutečně stimulováni novotou. Mají rádi prudké emoce a rádi riskují. To může být pravda iu šimpanzů a mohlo by jim to pomoci zažít nové věci, reprodukovat se a dosáhnout nadvlády a postavení. Ale je to únavné, takže když máte starší tělo, mohlo by být hezké zůstat u toho, co je známé a pohodlné. Snížení energetické hladiny může u lidí hrát stejnou roli. Kromě toho [výzkumník Stanfordu] Robert Sapolsky zjistil, že chování při péči o starší mužské divoké paviány souvisí s menším stresem. Možná, že šimpanzi, kteří byli více prosociální a zaměřili se na společníky, kteří se zapojili do chování při péči, využili této sociální podpory.

Ale samozřejmě máme také tyto neuvěřitelné mozky, které nám umožňují uvést věci na pravou míru.

Šimpanzi

Stejně jako lidé, i starší šimpanzi mají pozitivnější sociální interakce než mladší, uvádí studie z roku 2020.(Photostock-Israel / Science Photo Library via Getty Images)

Vaše zjištění by jistě mohla inspirovat lidi, aby usilovali o pozitivnější přístup. Zároveň, pokud jste někdo, kdo stárne a je nešťastný, nemusí vám to pomoci, abyste si to přečetli.

Pro lidi, kteří jsou nešťastní, je opravdu důležité podívat se na to, jak strukturovat své dny tak, aby se cítily více naplněné. Myslím, že za každého bych řekl: Když děláte seznam zdravotního chování, je dostatek spánku, cvičení a správné stravování důležitými faktory, s nimiž by většina lidí souhlasila, ale sociální vztahy jsou něco, co je stejně důležité jako váš cholesterol úrovni, přesto je často zapomenut. Ujistěte se, že strávíte čas kultivací svých sociálních vazeb, pokladováním a upřednostňováním svých blízkých přátel a členů rodiny, v jakémkoli věku. Najít smysl a smysl života je také životně důležité. To, co to je, se může u různých lidí lišit, ale nalezení důležitého účelu a jeho následování může být velmi emocionálně uspokojivé.

Znamená to, že by také mohlo existovat riziko, že se stanete příliš emočně pohodlnými?

Ano. Můžete být tak pohodlní, že se již nebudete potýkat s žádnými výzvami, a opravdu musíte zůstat zapojeni do kognitivních výzev. V nedávno zveřejněné studii sledovali jsme lidi přes osm dní . Každou noc s nimi pohovorovali a my se ptali na stresory. Dostali se do hádky? Nastala situace, kdy se mohli hádat, ale rozhodli se ne? Existují nějaké problémy doma nebo v práci?

Zeptali jsme se více než 2 500 lidí na relativně malé stresory, které zažili, například problém v práci nebo hádku, každou noc po dobu osmi dnů. Asi 10 procent lidí uvedlo, že nikdy nezažilo ani jeden stresor. Rovněž uvedli, že jsou šťastnější než ti, kteří uvedli alespoň jeden stresor. Zjistili jsme však také, že v kognitivních testech vykazovali horší výsledky ve srovnání s lidmi, kteří uváděli alespoň jeden stresor. Rovněž uvedli, že přijímali nebo poskytovali méně pomoci ostatním a že trávili více času sledováním televize.

Před dvaceti lety jsme si mysleli, že pokud máte pozitivní vztahy a určitý životní styl, můžete mít nejvyšší emocionální fungování, nejvyšší kognitivní fungování, nejlepší fyzické zdraví a dokonalý život. Nyní se ukázalo, že je to trochu komplikovanější. Lidé, kteří hlásí, že jsou nejšťastnější, také nemají tak vysokou kognitivní funkci.

Může to být proto, že lidé, kteří nemají žádné stresory, tráví méně času s ostatními lidmi. Lidé, které znáte a milujete, jsou také někdy zdrojem vašeho stresu. Ale také vás vyzvou a zapojí vás do činností při řešení problémů. Není to tak, že ve všech oblastech najdete optimální pohodu; mohlo by dojít ke kompromisu. Je to jako: Chci být dobrovolníkem, dává mi to emocionální smysl, mám v životě spoustu smyslů, ale také narazím na některé lidi, kteří mi mohou vadit.

Lidé by se tedy měli snažit o nějakou rovnováhu? Jak byste navrhli, aby toho dosáhli?

Lidé by se rozhodně měli snažit o rovnováhu, ale žádná velikost nebude vyhovovat všem. Například víme, že lidé mají prospěch ze silných sociálních vazeb, ale lidé se liší v počtu blízkých přátel a času, který tráví s ostatními. Víme, že lidé musí zůstat fyzicky aktivní, ale někteří lidé upřednostňují plavání a jiní jogging. Víme, že činnosti, které jsou pro některé lidi náročné, jsou pro ostatní nudné.

K dosažení rovnováhy je třeba, aby lidé poznali sami sebe a činili rozhodnutí, která vytvářejí dynamický život, kde jsou sociálně aktivní a angažovaní způsobem, který jim dává pocit sounáležitosti a cítí se potřebnými. Potřebují činnosti, které jsou pro ně náročné, kde se učí nové informace a musí si tyto informace pamatovat - ale mohlo by to být učení se novému hudebnímu nástroji nebo učení rozložení nového parku nebo dokonce alternativního světa ve videohře. Musí se věnovat fyzické aktivitě, která udržuje nebo dokonce zvyšuje jejich fyzické zdraví a fungování.

místa pro setkání s muži nad 50 let

Musí přemýšlet o svém každodenním životě a o tom, jak žít tak, aby se zapojili do chování, které optimalizuje jejich fyzické zdraví, kognitivní fungování a emoční pohodu.

Může existovat způsob, jak by mladí lidé mohli stisknout tlačítko převíjení vpřed, aby dosáhli stejných emocionálních výhod, které starší lidé získávají s věkem, nebo by měli být jen trpěliví?

Za posledních 10 let se o lidech mluví více všímavost jako strategie emoční regulace. To je zajímavé, protože vás odvádí od zaměření na budoucnost a připomíná vám, že nejdůležitější je přítomný okamžik. Myslím, že to jsou věci, které starší lidé často dělají, ale mladým lidem bude možná nutné připomenout. Opravdu může pomoci, když si na konci týdne budete mít chvilku na to, abyste si řekli: Právě teď jde všechno dobře - užijme si to pro dnešek. Bylo by úžasné, kdyby to bylo něco, co by se mládež mohla naučit od starších lidí.

Myslím, že jak stárnu, chápu to hlouběji. Vždycky dostanu výkop ze zažívání toho, co ukazuje výzkum.

Poznatelný

Známý časopis je nezávislou novinářskou snahou výročních recenzí.



^