Jiný

Jak budovat důvěru ve vztahu: 6 způsobů od odborníka

Moje klientka Fran, 38letá fit, atraktivní profesionálka, se pokouší propracovat své problémy s důvěrou se svým snoubencem z pěti měsíců Georgem. Už několik týdnů jsem ji profesionálně neviděl, když jednoho dne z čista jasna naplánovala schůzku. Vešla do mé kanceláře, posadila se na mou pohovku na své staré známé místo a rozplakala se. 'Zoufale se ho snažím přesvědčit, že ho miluji, jsem mu oddaný a vždy tu pro něj budu.' Ale bez ohledu na to, co dělám nebo říkám, má obavy, že ho opustím, “řekla. 'Co mohu udělat, aby mi věřil?'

Pro Fran a další, jako je ona, je odpovědí, že nemůžete přimět někoho, aby vám důvěřoval, pokud tato osoba není schopna nebo motivována tak učinit. Fran musí i nadále projevovat Georgovi prostřednictvím akcí a slov, že je loajální, podporuje a je spolehlivá, ale důvěra je vždy obousměrná. Váš partner musí mít schopnost a touhu vám důvěřovat a vy musíte být důvěryhodní.



Moje rada Franovi a dalším: Pochopte, co důvěra znamená a proč je to důležité, položte si dvě otázky, zda se ve vašem vztahu může rozvíjet důvěra, a poté vyzkoušejte některá cvičení budování důvěry se svým partnerem za předpokladu, že se oba partneři zavázali k tomuto procesu. Důvěra nebo její nedostatek definuje partnerství . Musí být přítomen, aby vztah vzkvétal a šel kupředu!



Za prvé, co je důvěra?

Když někomu důvěřujete, věříte, že vám ten člověk řekne pravdu, neublíží vám ani vás neoklame a má na srdci vaše nejlepší zájmy. V láskyplném vztahu je důležité, abyste vy i váš partner cítili pocit důvěry. Tato víra snižuje vaše zábrany a starosti a vy si můžete navzájem odhalit pocity a sny. Díky tomuto sdílení se budete cítit blíže a více propojeni se svým partnerem.

Fotografie slova trust ve slovníku

Chcete-li ve vztahu vybudovat důvěru, musíte pochopit, co slovo a jednání ve skutečnosti znamenají.



V mém dlouhodobém studiu manželství „Požádal jsem nejšťastnější páry, aby pojmenovaly své nejdůležitější očekávání vztahu. Neuvěřitelných 92% mužů a 96% žen odpovědělo: „Měli byste mít pocit, že váš manžel vám nikdy neublíží ani vás neoklame.“ Musí existovat důvěra.

6 způsobů budování důvěry ve vztahu

Než se ve vztahu může rozvinout důvěra, musíte zjistit, zda jste schopni věřit svému partnerovi (a naopak) a zda je každý z vás důvěryhodný. Tyto dvě věci určí, zda je možné, aby ve vašem vztahu vzrostla důvěra.

1. Zeptejte se sami sebe, zda máte možnost důvěřovat svému partnerovi

Vy a váš partner si musíte položit stejnou otázku. Je nemožné opustit vážný vztah nebo projít rozvodem bez negativních pocitů vůči bývalému partnerovi. Ale k vybudování důvěry u nového člověka musíte pusť jakékoli silné city k předchozímu vztahu nebo např. Ve svém výzkumu, abyste skutečně věřili partnerovi, musíte říci: „K mému bývalému nic moc necítím.“



Pokud se budete držet silných pocitů z minulosti, nebudete mít důvěru v nový vztah. Musíte tyto pocity propracovat nebo se k nim postavit čelem a neutralizovat svou připoutanost k minulosti, jinak vám budou chybět nové vztahy. Porovnáte současné partnery s těmi minulými a nebudete moci plně důvěřovat novému partnerovi.

Fotografie ženy myšlení

Pokud se ve vaší minulosti stalo něco, kvůli čemu nechcete lidem důvěřovat, mohlo by to bránit růstu důvěry ve vztah.

Pro mého klienta Fran byl její snoubenec George stále velmi naštvaný, že se s ním jeho bývalá manželka před několika lety rozvedla. Toto emocionální zavazadlo mu bránilo vidět, jak Fran byl v jejich současném vztahu skutečně milující a podporující.

2. Určete vzájemnou důvěryhodnost

Budování důvěry v nový vztah je samozřejmě také o vás a důvěryhodnosti vašeho partnera nebo jeho schopnosti být spolehlivý a čestný. Jak ale víte, zda je váš partner ten typ člověka, kterému lze důvěřovat? Existují tři podněty, které poukazují na skutečnost, že člověk je důvěryhodný.

Je osoba důsledná a předvídatelná?

Chovají se stejným způsobem pokaždé, když jsou vystresovaní, rozrušení nebo plní lásky? Důsledné chování je klíčem k důvěryhodnosti.

Fotografie měřiče

Tyto otázky vám pomohou měřit důvěryhodnost vašeho partnera i vaše vlastní.

kdy vznikly havajské ostrovy

Byl k vám ten člověk zatím upřímný?

Říká vám váš partner pravdu a nedrží před vámi tajemství? Je v pořádku chránit vás před některými informacemi (trochu soukromí není špatná věc), ale pokud on nebo ona skryje důležité informace, pak nemůžete budovat důvěru společně a růst jako pár. Pokud člověk pravidelně lže, vymýšlí informace nebo dělá výroky, které jsou v rozporu s pravdou, sní to váš vztah.

Má člověk na srdci vaše nejlepší zájmy?

Myslí na vás váš partner (a co by pro vás mohlo být nejlepší) při samostatném rozhodování a ve dvojici? To zahrnuje to, co děláte jako pár, kam chodíte na rande a jak si navzájem podporujete přátelství, kariéru a životní rozhodnutí.

3. Poskytněte si navzájem paralelní intimní informace

Jedním ze způsobů, jak budovat důvěru ve vztahu, je, že vy a váš partner můžete navzájem sdílet osobní údaje. Mohou to být důvěrné informace, které jste nikomu jinému neprozradili. Můžete partnerovi položit otázky týkající se jejího raného dětství, na to, na co je nejvíce hrdý za poslední rok, nebo jaké to bylo vyrůstat s matkou, která je terapeutkou. Když váš partner odpoví na tyto důvěrné otázky a vy nasloucháte s otevřenou myslí, buduje se mezi vámi důvěra.

Fotografie mluvícího páru

Skutečné naslouchání při sdílení osobních příběhů je skvělý způsob, jak prolomit zdi a získat důvěru.

Řekl jsem svému klientovi Franovi, aby si na kousek papíru zapsal sedm osobních otázek (např. Měl domácího mazlíčka, když vyrůstal nebo kam by cestoval a proč, kdyby vyhrál loterii?) A dal je do velkého miska. Ona a George by si pak měli společně sednout, vybrat každý kousek papíru z mísy a oba sdílet odpovědi před sebou. Tento rozhovor může trvat i několik nocí!

4. Buďte iniciativní a odhalte Solo

Odhalte svému partnerovi osobní příběhy a tajemství, aniž byste se ho ptali. Studie ukazují, že pokud jedna osoba sdílí něco mimořádně osobního a oba lidé mají zájem na tom, aby vztah pokračoval, pak druhá osoba přirozeně reaguje na stejné úrovni intimity.

Fotografie páru, kteří se navzájem poslouchají

Postupně zvyšujte úroveň důvěry ve váš vztah odhalením osobních údajů, aniž byste kládli otázky partnerovi.

To pak postupně buduje důvěru ve vztah. Můžete také použít, kolik si každý z vás v průběhu času navzájem sděluje, jako index toho, zda vztah vyvíjí důvěru nebo ne.

5. Se svým partnerem uspořádejte důvěryhodný chat

Dalším způsobem, jak budovat důvěru ve vztahu, je mít s vaším partnerem něco, čemu říkám důvěryhodný chat. Posaďte se a položte si navzájem těžké otázky jako:

  • Co pro vás znamená důvěra a závazek?
  • Je přijatelné chránit před sebou tajemství? Pokud ano, jaké druhy tajemství jsou v pořádku?
  • Jaká očekávání máte od sexuální a emocionální monogamie nebo věrnosti?
  • Jaká očekávání máte ohledně peněz, společného času, přátelství s ostatními a dětí / rodiny, pokud jde o náš vztah?

Více než cokoli jiného vám tato konverzace poskytne představu o tom, jak moc si v té době navzájem důvěřujete a zda se na důvěru a odhodlání díváte stejně. Konsenzus a sdílené hodnoty ve smyslu důvěry a závazku vytvářejí základ pro to, aby ve vašem vztahu důvěra pokračovala.

6. Zapojte se do výzev Team Building

Důvěra se také může rozvíjet ve vztahu společnými aktivitami, které k dokončení úkolu vyžadují oba. Důvěru vytvářejí aktivity, které jsou postaveny na týmové práci, jako je péče o štěně, společné pěstování květin na zahradě nebo společná práce na skládačce.

Fotografie pár zahradničení

Dělat něco, co od vás vyžaduje společnou práci na dokončení úkolu, jako je založení zahrady nebo výchova štěněte, je jednou z nejlepších týmových aktivit.

Je to proces společného dosahování těchto výsledků (např. Štěně prospívá, zahrada plná květin, hotová skládačka), která si navzájem buduje důvěru a důvěru.

Budování důvěry si vyžaduje dva a je těžké ji znovu získat, pokud je zlomená

Důvěra si vyžaduje čas, aby se rozvinula na začátku vztahu. Pokud je váš vztah nový, věnujte pozornost a počkejte, zda důvěra roste a rozšiřuje se postupem času. Uvědomte si, že důvěra má ve většině vztahů jasný vzorec. Postupem času se zvyšuje a čím více důvěřujete svému partnerovi, tím více vám váš partner na oplátku pravděpodobně důvěřuje.

před dvěma miliony let pomohly našim předkům první kamenné nástroje

Jakkoli jste podporující a loajální, nemůžete přimět svého partnera, aby vám věřil. Pro některé lidi je důvěřovat druhým náročným úkolem, protože v minulosti byli emocionálně chyceni. Také, když váš partner prolomí důvěru, kterou jste si vy dva v průběhu času vybudovali (např. Poměr, hazard nebo lhaní), nazývá se to zrada. Tyto zrady jsou bolestivé, protože jste konfrontováni s tím, že váš partner, kterému jste důvěřovali, není tak spolehlivý, spolehlivý nebo čestný, jak jste si mysleli. Po zradě můžete znovu získat důvěru, ale vyžaduje to hodně práce a odhodlání na straně obou partnerů.

Fran se po několika týdnech za mnou vrátil. 'George a já jsme si konečně povídali.' Potřeboval jsem položit Georgeovi těžké otázky týkající se odhodlání, loajality a jeho očekávání ohledně našeho vztahu. George také vidí terapeuta ohledně hněvu, který vůči své bývalé manželce nadále pociťuje. “ Fran byl rozhodně méně nervózní. Zmínila také, že se s Georgem rozhodli, že opravdu chtějí společně pracovat na otázce důvěry. Snaží se společně cvičit na budování důvěry a skutečně si je užívali. 'Jsme mnohem lepší.' Teď to všechno promluvíme. “



^