Pánské Randění

Máte potíže s překonáním rozvodu?

Podívejme se na to. Rozvod je těžký. Známý jako jeden z největších životních stresů, a rozchod - zejména u dětí - může způsobit vysilující bolest.

Proč se ale zdá, že se někteří lidé vzpamatovávají rychleji, zatímco jiní se roky trápí hněvem, smutkem a úzkostí?



Mohli by se ti rozvedení, kteří se rychle dostanou zpět na koně, zamilovat méně? Méně navázaní na svého partnera? Více mozolů o celé záležitosti?



To byly některé z otázek, na které se vědci z University of Arizona rozhodli odpovědět, když studovali skupinu nedávno rozvedených dospělých a rok sledovali jejich pokrok.

A zdaleka nebyli méně připoutaní nebo milující, ti, kteří se zotavili rychleji, sdíleli překvapivou osobnostní vlastnost: Všichni měli vysoký stupeň soucitu.



Vědci rozdělili sebe-soucit do tří jednoduchých konceptů:

  1. Laskavost k sobě samému.
  2. Uznání společného lidstva.
  3. Schopnost nechat projít bolestivé emoce.

Zdá se, že schopnost zotavit se a přejít z bolestivých zkušeností přímo souvisí s těmito mentálními schopnostmi. Ale pak se je lze naučit?

kanár ve smyslu uhelného dolu

Tým U of A, David A. Sbarra, Ph.D., který vedl studii spolu se svými kolegy Hillary L. Smith a Matthias R. Mehl, si nejsou jisti, zda je možné tyto dovednosti získat, nebo zda jsou jen součástí lidského makeupu.



Přikláním se k té straně, že se mozek může naučit téměř cokoli, a myslím, že většina kognitivních terapeutů a těch, kteří studují neuroplasticitu, by souhlasili.

'Vaše ztráta je něco bolestivého.'

ale pro lidi normální. “

Pojďme to rozebrat:

1. Laskavost vůči sobě samému.

Laskavost vůči sobě samému je prostě absence negativního dialogu ve vaší hlavě.

Pokud v sobě nosíte kritický hlas (možná ten, který vás trestá za vaši roli v selhání vztahu nebo vás nabádá, abyste se rychle nedostali), můžete tyto negativní myšlenky nahradit více pozitivními slovy, například „Udělal jsem své nejlépe s tím, co jsem v té době věděl, “nebo„ dovolím si čas, který musím truchlit, protože to také vím. “

2. Uznání společného lidstva.

Uznání společného lidstva je uznání, že jste jen člověk. A že vaši bolest pocítili ostatní, kteří to přežili. Na nejvyšší úrovni může uznání společného lidstva zahrnovat pocity soucitu s partnerem, na kterého se zlobíte.

3. Schopnost nechat emoce projít.

Schopnost nechat bolestivé emoce projít lze zvýšit meditací, cvičením, prosociálním chováním, jako je charitativní činnost a náhodné laskavé činy, a oslovením rodiny a přátel, aby našli podporu.

Jedná se o osvědčená přírodní antidepresiva. Cvičení, vztahy a altruismus.

Nakonec pochopení toho, že vaše ztráta je pro člověka něčím bolestivým, ale běžným, vám může pomoci změnit váš pohled na vaši situaci.



^