Pánské Randění

Centrum pro medicínu mysli a těla posiluje páry s nástroji, které potřebují ke zlepšení jejich zdraví a vztahů

Krátká verze: Lékaři často léčí chronická onemocnění nebo problémy duševního zdraví léky na předpis, ale mnoho z těchto stavů lze vyřešit změnami životního stylu. Dr. James Gordon, zakladatel společnosti Centrum pro medicínu mysli a těla (CMBM), využil své zkušenosti v tradiční medicíně k vytvoření programu, který řeší zdravotní a duševní zdraví pomocí péče o sebe. Dr. Gordon napsal knihu „Transformace: Objevování celistvosti a uzdravení po traumatu“, knihu, ve které se podělil o své techniky a učí jednotlivce, páry a skupiny prostřednictvím CMBM. Jeho klienti a čtenáři „Transformace“ často uvádějí zvýšené pocity spojení, sníženou hladinu stresu a zdravější život.

Během nedávného školicího semináře Dr. James Gordon, zakladatel společnosti Centrum pro medicínu mysli a těla (CMBM), požádal účastníky, aby vytvořili tři kresby. První byla kresba sebe, druhá byla kresba jejich největšího problému a třetí byla kresba řešeného problému. Řekl, že cvičení může být docela silné a je jen jedním z mnoha, které používá k pomoci jednotlivcům, párům a skupinám při léčbě a prevenci chronických onemocnění a obav o duševní zdraví.



Jedna žena ve skupině bojovala s rakovinou. Její druhá kresba měla v břiše červenou, strašidelnou čmáranici. Dr. Gordon předpokládal, že jejím největším problémem je rakovina, ale když se zeptal, zjistil, že tomu tak není. Když kreslila, poznala, že to byl hněv na jejího manžela, kterého držela uvnitř. Její třetí kresba ukázala, jak oba stojí proti sobě a mluví.



Logo Centra pro medicínu mysli a těla

Centrum pro medicínu mysli a těla pomáhá lidem najít řešení problémů s fyzickým a duševním zdravím.

'Řekla mi, že do té doby na to nemyslela, protože byla tak posedlá rakovinou,' řekl nám. 'Toto cvičení nám ukazuje, že naše představivost může přijít s řešením, i když to není v naší racionální mysli.' Dává nám pocit naděje, že změna je možná. Nevíme, co se na stránce objeví, dokud nezačneme kreslit. “



Dr. Gordon sdílí svá cvičení a techniky v „Transformaci: objevování celistvosti a uzdravení po traumatu“ a s jednotlivci, páry a skupinami prostřednictvím Centra pro medicínu mysli a těla. Jsou navrženy tak, aby rychle a účinně snižovaly stres pomocí vědecky ověřených postupů, které mohou léčit zdravotní stav těla i mysli. Jeho strategie mohou také pomoci sblížit páry.

Pracuje v individuálních a skupinových relacích a také nabízí své služby komunity zasažené traumaty . Dr. Gordon naučil více než 7 000 lidí implementovat své léčebné metody s ostatními a sdílet s nimi to, o čem si myslí, že je vlastníkem příručky pro naše těla.

'Velmi se zajímám o všechno, co lidé mohou udělat pro sebe,' řekl. 'Existuje tolik způsobů, jak si můžeme pomoci sami - a lépe porozumět a lépe se spojit s našimi partnery.'



Lékař a výzkumný pracovník James Gordon vyvinul na základě svých zkušeností inovativní léčivé postupy

Jako výzkumný pracovník Národního ústavu pro duševní zdraví - a ve své soukromé praxi - Dr. Gordon řekl, že viděl mnoho způsobů léčby, které nefungovaly. Viděl pacienty, kteří trpěli úzkostí, depresemi, traumaty, srdečními problémy a cukrovkou. Lékaři jim často předepisovali univerzální léky na jejich příznaky, ale jen zřídka, pokud vůbec, jim poskytli nástroje, které si sami potřebovali.

Fotografie zakladatele The Center for Mind-Body Medicine Founders Dr. James Gordon

Dr. James Gordon vyvinul své techniky poté, co viděl hranice tradiční medicíny.

Uznal, že techniky péče o sebe a sebeuvědomění se ukázaly jako účinné při léčbě a prevenci různých obav o fyzické a duševní zdraví. Viděl jednotlivce a páry, které by mohly těžit z jeho jedinečné perspektivy, a proto za účelem sdílení svých znalostí založil Centrum pro medicínu mysli a těla.

jak mohu někoho potkat dodnes

'Chtěl jsem vytvořit místo, kde by se lidé mohli setkávat a vidět, že existuje další způsob, jak dělat věci,' řekl. 'Od začátku se zaměřuji na výuku nejrůznějších lidí, odborníků na zdraví a duševní zdraví, pedagogů, vedoucích ženských skupin a dalších, kteří prostě chtějí sloužit svým komunitám.'

Základem jeho výcviku je péče o sebe a začíná tím, že účastníkům ukazuje, jak si mohou pomocí nástrojů pomoci.

Poté jsou povzbuzováni, aby pomáhali druhým. Techniky jsou navrženy tak, aby je mohl používat prakticky kdokoli, od malých dětí až po seniory. Na svých skupinových školeních nabízených ve městech po celých Spojených státech vyučuje 15 technik péče o sebe spolu s vědou a modely těchto praktik.

Poté, co se naučili jeho techniky, se někteří lidé rozhodnou pro pokročilejší školení, která mohou využít ke své komunitě.

Praktické tipy pro jednotlivce, páry a rodiny

Dr. Gordon vybízí lidi, kteří se zajímají o šťastnější a spokojenější život, aby si přečetli jeho knihu, “ Transformace: Objevování celistvosti a uzdravení po traumatu . “ Řekl, že se rozhodl napsat knihu, protože téměř každý žijící člověk zažije během svého života nějakou formu traumatu. To může sahat od zanedbaného dětství až po bolestivé rozchody nebo dokonce smrt milovaného člověka.

'Jsme na sebe tak tvrdí,' řekl. 'Existují kapitoly o vděčnosti, odpuštění a léčivé síle přírody a fyzického pohybu a cvičení.' Existuje také dlouhá kapitola o stravě léčící trauma: jak nám jídlo může pomoci vypořádat se s psychickými problémy a učinit nás odolnějšími. “

Dr. Gordon řekl, že chce zahrnout souvislost mezi výživou a léčením v knize, protože viděl několik zdrojů napsaných na toto téma. Výzkum však ukazuje přímou souvislost - přes vágní nerv - mezi zdravím výživy a duševním zdravím.

Mnoho čtenářů je často překvapeno, když zjistí, že se mohou léčit správnou stravou a doplňky výživy.

Dalším nástrojem, který učí, je to, co nazývá „měkké břišní dýchání“. Dýchá vědomě dovnitř nosem a ven ústy, pomalu a hluboce, při zachování uvolněného žaludku. Učí lidi soustředit se na dech a při výdechu myslet „jemně“ při nádechu a „břicho“. Tato praxe může zvrátit bojovou nebo letovou odezvu, ztišit tělo, uklidnit a soustředit mysl a pomoci lidem, aby si byli více vědomi sebe sama, stejně jako soucitnější a propojenější s okolními. Dr. Gordon uvedl, že zaměstnanci Centra pro medicínu mysli a těla začínají a končí každé setkání jemným břišním dýcháním.

Dalším jednoduchým nástrojem, který CMBM učí, je třes a tanec.

'Pomáhá uvolnit tělo a vyvolat emoce, které jsme drželi dole,' řekl. 'Je to snadná a bezpečná technika, kterou může udělat každý.'

Centrum pro medicínu mysli a těla: Podpora péče o sebe s experimentálním přístupem

Techniky, které Dr. Gordon vyvinul v Centru pro medicínu mysli a těla, mohou být obzvláště účinné u párů, které mají potíže s připojením a komunikací. Dr. Gordon uvedl, že často pracuje s páry, které nejsou synchronizovány - fyzicky ani psychicky.

'To často ztěžuje porozumění nebo dokonce vzájemné rozhovory.' Ale tyto techniky nás mohou uvést do harmonie, “řekl doktor Gordon. 'Položí základy pro lepší komunikaci a pocity.' To může mít zásadní rozdíl v tom, jak řešíte problémy, které přijdou. “

Dr. Gordon doporučuje párům sedět tváří v tvář a cvičit jemné břišní dýchání se zavřenýma očima po dobu pěti minut před zahájením vážného rozhovoru. Rovněž vybízí páry, aby si vyzkoušely kreslení a poté sdílely své výsledky. Nejdůležitějším aspektem je, že se každý partner vyhýbá kritice nebo analýze práce svého partnera. Místo toho by měli poslouchat.

Fotografie Dr. Jamese Gordona, který učí skupinu

Dr. Gordon pracuje s jednotlivci, páry a ve velkých skupinách, aby učil lidi o jejich zdraví.

'Váš partner může ukázat, co se děje, způsobem, který jste možná nikdy předtím neviděli.' Jejich představa o řešení pro vás může být nová a nová, “řekl. 'Pak ukážete své kresby stejným způsobem.' Někdy vyjde to, co nikdo nečekal. “

Během několika příštích let Dr. Gordon doufá, že rozšíří dosah své práce tak, aby jeho techniky mohly využívat více lidí.

Pracoval také v regionech zasažených válkou nebo katastrofami souvisejícími s podnebím a doufá, že v oblasti Asie, Evropy, Afriky a Latinské Ameriky udělá více. Vždy nabízí své služby bez ohledu na platební schopnost účastníka.

'Existuje tolik přístupů a technik.' Je jich 25, které učím v „Transformaci. Ukazuji lidem různé způsoby, jak je dát dohromady, aby si mohli najít způsob, který jim vyhovuje, “řekl. 'Není to univerzální řešení.'



^