Dámské Randění

Můžete sledovat, jak váš partner má sex s jinou osobou a nežárlí?

Naučil jsem se chápat a zvládat svou (kdysi extrémní) žárlivost, protože můj partner a já jsme otevřeli náš vztah, a proto jsem chtěl poskytnout nějaké informace o tom, jak zvládnout žárlivost.

I když jste v monogamní vztah , je důležité mít přehled o tom, jak zvládáte a jak vyjadřujete svou žárlivost.



občanské válečné deníky vojáků konfederace

Doufejme, že tyto nápady budou užitečné i pro vás.



1. Přijměte žárlivost jako běžnou emoci.

Je to důležité překonat žárlivost stejně jako jiné náročné emoce, jako je hněv nebo frustrace.

K zvládnutí svých pocitů používejte zvládací mechanismy, které pro vás pracují (cvičení, spánek, meditace, modlitba, pobyt v přírodě, deníky, mluvení).



Když se pocity žárlivosti změní v majetnické a ovládající chování, dovolili jste svým pocitům, aby se nezdravě otočily, a musíte udělat vážný krok zpět.

2. Pochopte, odkud pocházejí vaše pocity žárlivosti.

Žárlivost je komplexní emoce a kořenové emoce mohou být: strach, závist, vyloučení, konkurence a nedostatečnost.

Identifikace toho, co přesně cítíte, může být nesmírně užitečné při získávání podpory, kterou od sebe a svého partnera / partnerů potřebujete, abyste zvládli své pocity.



Můžete se například cítit v konkurenci s někým nebo se bojíte, že zůstanete.

Práce na sebeúctě a sebevědomí může být jednou z nejúčinnějších věcí, které můžete udělat, abyste snížili pocity žárlivosti.

Předvídejte nebo experimentujte se zvládnutelnou a nezvládnutelnou úrovní žárlivosti.

Někdy může žárlivost připadat jako malé píchání a pak to zmizí. Jindy může způsobit systémové fyzické reakce a návrat do normálního duševního stavu může trvat značnou dobu.

Zjistěte, jaké úrovně můžete spravovat sami a na kterých úrovních potřebujete další podporu.

'Práce na vaší sebeúctě může být jednou z.'

nejúčinnější věci, které můžete udělat. “

3. Bariérová metoda.

To zahrnuje stavění překážek kolem situací, které na vás způsobují žárlivost.

Například pokud zažijete žárlivost, když uvidíte svého partnera políbit jinou osobu nebo když stráví noc s jiným, řešením by bylo jednoduše říct: „Žádné (více) líbání přede mnou nebo žádné (další) přespání s jinými lidmi.“

Tento přístup, i když je jednoduchý, má tendenci být přísnější a neumožňuje vám tolik růst tím, že zpochybňuje vaše žárlivé pocity.

Nezapomeňte zachovat otevřené komunikační linie se svým partnerem, abyste měli oba pocit, že můžete znovu vyjednat hranice.

4. Fobiový model.

Toto je další přístup, který zahrnuje znecitlivění k situacím, které obvykle způsobují žárlivost.

Například pokud je pro vás neuvěřitelně obtížné zvládnout myšlenku, že váš partner spí v domě někoho jiného, ​​můžete (s partnerem) pomalu zvýšit svou expozici a pohodlí v situaci.

Můžete si zvyknout na to, že váš partner bude mít stále delší a delší data a nastavíte si datum, kdy souhlasíte, že se pokusíte spravovat přespání.

Poté posuďte, jak vám tato zkušenost proběhla a zda vám tento proces pomohl zvládnout žárlivost efektivně a rozumně, nebo ne.

Tento přístup je složitý, vyžaduje čas a neustálou komunikaci s vaším partnerem (partnery) a vyžaduje, abyste se zapojili do vědomého sebeuvědomění a vlastního růstu.

Pokud jste ten s žárlivý partner , zeptejte se svého partnera přesně na to, co ho trápí, abyste mu mohli poskytnout tu nejlepší možnou podporu.

Podpora může mít formu emocionálního ujištění, fyzické nebo sexuální intimity, rande v noci nebo být otevřena novým hranicím vyjednávání.

Existuje mnoho vynikajících a rozsáhlých průvodců zvládáním žárlivosti v otevřených vztazích a já vám doporučuji začít s Tristanem Taorminem „Otevření“ a Kathy Labriolou „Láska v hojnosti“.

Čtenáři, jak jste zvládli žárlivost ve svých vztazích?

Zdroj fotografie: bp.blogspot.com.



^