Dámské Randění

6 tipů na vztahy po porodu

Mít dítě nevyhnutelně mění váš vztah s partnerem. Stát se rodičem je obrovský posun identity, který ovlivňuje to, kam směřuje vaše pozornost, čas, energie a zdroje. Očekávané jsou změny ve vašem vztahu nebo manželství a přirozené výsledky rozšíření vaší rodiny a přechodu do rodičovství.

Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že se většina rodičů cítí a pokles manželské spokojenosti po narození dítěte . Tyto trendy mohou mít negativní dopad výsledky duševního zdraví pro kojence a děti a vytvářejí dlouhodobé manželské problémy, pokud nebudou vyřešeny, a proto je nutné přijmout opatření k lepšímu propojení a zvládání konfliktů jako noví rodiče.



Tady je šest tipů, jak se spojit s partnerem po porodu:



1. Spravedlivě rozdělte práci v domácnosti a odpovědnost za rodičovství

Zejména ženy v heterosexuálních vztazích mohou pociťovat větší pokles spokojenosti, protože často přijímají práci na „druhé směně“, včetně péče o děti a domácí práce, a začínají mít pocit, že dělba práce doma je nespravedlivá. Proto je způsob, jak zapojit svého partnera do péče o péči a domácí práce snížit neštěstí .

Fotografie páru v posteli s dítětem

Zkuste rovnoměrně sdílet domácí práce a úkoly.



I když odpovědnost nemusí být zcela stejná (a realisticky nebude), klíčem je spravedlivé rozdělení úkolů, aby se zabránilo úplné nerovnováze, v níž jeden z partnerů vykonává většinu práce, zatímco druhý zůstává nezúčastněný. Společně vytvořte seznam úkolů a poté zvažte, jak na to spravujte je způsobem, který se bude cítit fér , s ohledem na pracovní plány, potřeby vašeho dítěte, vaše individuální preference atd.

sexuální weby, které se neúčtují

Například u novorozence má pravděpodobně největší smysl, aby matka trávila více času s dítětem, pokud kojí, ale je důležité si vydělávat příležitosti pro otce, aby se spojil s dítětem a hodit se k dalším úkolům souvisejícím s dítětem. Pamatujte na své rodinné výhody, když vy a váš partner spolupracujete a máte dobrý pocit z toho, čím přispíváte.

2. Zaměřte se na ocenění

Pro většinu lidí je přizpůsobení se rodičovství přirozeně náročné. Přidejte plačící dítě a možná zjistíte, že máte málo trpělivosti pro cokoli jiného. Pokud se však vzájemně zapnete nebo nebudete fungovat jako tým, vaše úroveň spokojenosti v manželství utrpí ještě více.



Být při přechodu do nových rolí navzájem kritičtí nebo defenzivní, také mezi vámi vrazí klín, který v průběhu času způsobí vztek, vzdálenost a odpor. Buďte navzájem trpěliví a pochopte, že rodičovství je nový zážitek, který je často doprovázen úzkost nebo stres . Projevte své uznání za vzájemné úsilí a nic neberte jako samozřejmost. Zaměřte se na sledování partnera v nejlepším světle. Nezapomeňte vyjádřit vděk za to, co váš partner dělá, aby vás podporoval jako rodiče.

Všimněte si, co váš partner dělá, aby vám pomohl s péčí, vařením, úklidem, emocionální podporou atd. Pokud potřebujete více podpory, promluvte o svých potřebách a poskytněte zpětnou vazbu konstruktivním a uctivým způsobem, modelování zdravá komunikace pro vaši rodinu . To je důležitá praxe, protože jak děti stárnou, všímají si, zda jejich rodiče nejsou jednotní a šťastní. Navíc jste svým dětem vzorem, takže způsob, jakým spolu komunikujete, je důležitý.

jak používat match com zdarma

3. Buďte trpěliví se svým sexuálním životem

Ačkoli většina žen dostane zelenou, je to bezpečné obnovit sex šest týdnů po porodu , mnoho se necítí emocionálně ani fyzicky připraveno. Faktory, které nemají nic společného s vaším manželstvím, mohou zasahovat do vaší úrovně touhy, a to je normální.

Například kojení, porodní trauma nebo celkové uzdravení, nejistota obrazu těla po porodu, úzkost rodičů a hormonální změny mohou být všechny přispívají k nedostatku sexuální touhy . Také, pokud se necítíte hluboce ve spojení se svým partnerem nebo jste vyčerpaní z péče o novorozence, může být vaše motivace k sexu minimální.

Fotografie páru v posteli

Fyzické a emoční změny ovlivní váš sexuální život.

Pokud se cítíte připraveni na další sex, možná zjistíte, že pohlavní styk je jiný nebo bolestivý. Podělte se o své pocity se svým partnerem, aby pochopili, že váš nedostatek sexuálního zájmu není osobní. Aniž byste se tlačili do všeho, co vám je nepříjemné, snažte se zajistit, aby ve vašem vztahu byla určitá úroveň vášně a intimity. To může znamenat dát si navzájem polibek na dobrou noc, držet se za ruce, dát nebo dostat masáž atd.

Obnovení sexuálního života bude nějakou dobu trvat, takže opět vězte, že tyto změny jsou přirozené. Důležité je, jak se v nich orientujete a zůstáváte ve spojení navzdory nim.

4. Rozhodujte společně o rodičovství

Mít dítě přináší mnoho témat, která je třeba vzít v úvahu, například mateřské mléko versus kojenecká výživa, spánkové úpravy pro vaše novorozence, flexibilní plánování vašeho dítěte, navigace možnosti péče o děti a rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Sdělte svá rozhodnutí a porozumějte své rodičovské filozofii jako jednotlivci i jako pár, aby se vaše rozhodnutí cítila pohodlně.

Pokud zjistíte, že vám oba nejlépe vyhovuje, když se jeden z vás ujme vedení těchto rozhodnutí, je to také v pořádku. Nejdůležitější je dát partnerovi příležitost zapojit se a mít pocit, že vás někdo učí jak rodiče společně . Pokud máte vy a váš partner rozdílné názory, snižte argumenty jasnou a otevřenou komunikací a pozorným nasloucháním, abyste svému partnerovi lépe porozuměli (a ne jen reagovat). Některá rozhodnutí budou přirozeně muset být sjednána. Může také trvat pokus a omyl, aby se vyhodnotilo, co je pro vaši rodinu nejlepší.

5. Vytvořte kvalitní čas pro připojení jako partneři

Péče o dítě zabírá velkou část vašeho dne, ale to nemusí znamenat, že kvalitní čas s partnerem neexistuje. Stále se věnujte vzájemné pozornosti a snažte se svůj vztah věnovat každé příležitosti, kterou máte, ať už si užíváte společnou večeři nebo se schováváte na nějakou dobu v televizi, zatímco vaše dítě spí.

Fotografie z líbání páru

Nezapomeňte sdělit partnerovi, jak moc vám na něm záleží.

Je snadné, aby konverzace byly v naprosté většině o vašem dítěti, ale je také důležité spojte se jako romantičtí partneři a přátelé. Brainstormujte snadné a zvládnutelné nápady na rande (je v pořádku, pokud jsou krátké a doma, zatímco dítě spí) a používejte metody k dostat svou jiskru zpět .

zcela zdarma seznamovací weby v usa

6. Spravujte svůj stres jako jednotlivci a jako pár

Skutečnost, že rodičovství je tvrdá práce, nijak nepotvrzuje. Chronická deprivace spánku může způsobit, že budete náchylní k depresím a budete se cítit méně temperamentní nebo podráždění.

Proto je nezbytné vytvořit domácí prostředí, které je co nejklidnější, a to i přes nevyhnutelný stres, kterému noví rodiče čelí. Použijte svůj důvěryhodný systém podpory k emoční podpoře a nechte svého partnera a ostatní vám pomůže dokončit úkoly , stanovte hranice kolem návštěvníků a návštěvních hodin a vydejte se čas na péči o sebe . Dokonce i 10 minut času na péči o sebe denně může pro vaši duševní zdraví a pohodu nové matky znamenat dlouhou cestu.

Například u novorozence to může znamenat střídání při sledování dítěte, abyste si každý mohl příjemně užít relaxační sprchu nebo si rychle zdřímnout. Samoobsluha může také zahrnovat každodenní procházku a namáčení na čerstvém vzduchu a vitaminu D. Pokud pociťujete jakékoli příznaky deprese po porodu, požádejte o pomoc psychoterapeuta. Další informace o poporodní depresi se dozvíte zde .

Poté, co dítě vstoupí do vašeho života, je možné mít zdravý, uspokojující a zábavný vztah

Vědomí, že když máte dítě, může u vás dojít ke změně manželského štěstí a / nebo poklesu vášně, vám pomůže pochopit, jaký je milník, který mění život a emoce, když se stanete rodičem. Pouhé přijetí toho, že se váš vztah změní, aniž byste přijali opatření k udržení správného směru a řešení oblastí zájmu, však bude mít negativní dopad na celou vaši rodinu.

I když to jako čerstvých rodičů bude trvat, než dosáhnete emocionální a fyzické intimity a celkové manželské spokojenosti, vězte, že je možný zdravý, uspokojivý a zábavný vztah nebo manželství. Zavázat se být k sobě laskaví a velkorysí jak se přizpůsobujete svým novým rolím a víte, že můžete společně dosáhnout vyšší úrovně spokojenosti.



^