Dámské Randění

5 tipů pro zdravý a prosperující sexuální vztah během COVID-19

Pokud jste si všimli nedávného poklesu sexuální touhy nebo frekvence sexu ve vašem vztahu nebo manželství, nejste zdaleka sami. Mnoho lidí zažívá a nedostatek sexuální touhy kvůli stresu z pandemie COVID-19. Ve skutečnosti mnoho mých klientů s různou základní sexuální touhou hlásí nižší celkový zájem o sex a / nebo méně časté sexuální setkání se svými partnery.

Vzhledem k tomu, že sexualita má v sobě obrovskou psychologickou složku, může mít stres zásadní vliv na hnací sílu a touhu. Rutinní narušení, zásadní změny života, vyčerpání atd morální únava vypuknutí koronaviru přináší do každodenního života, zbývá jen málo času a energie pro sex. I když má smysl, že sex nemusí být nutně první věcí na mysli, když se všechno ostatní děje kolem vás, vězte, že můžete podniknout kroky k udržení zdravého sexuálního života v těchto náročných dobách .



Zde je pět tipů pro udržení zdravého a prosperujícího sexuálního života v době stresu:



1. Pochopte, že váš sexuální apetit a / nebo frekvence sexu se přirozeně změní

Vaše kapacita pro sexuální pocity je komplikovaná a je ovlivňována psychologickými, hormonálními, sociálními, relačními a kulturními faktory. Vaše libido je ovlivněno vše možné, včetně věku, stresu, problémů duševního zdraví, vztahů, léků, fyzického zdraví atd.

Fotografie páru v posteli

Na sexuální touhu má vliv všeho druhu, včetně stresu.



Přijetí toho, že váš sexuální apetit může kolísat, je důležité, abyste nepřijímali závěry a nevyvolávali větší stres. Samozřejmě, pokud se obáváte chronického zdravotního stavu, který může způsobovat nízké libido, měli byste absolutně mluvit s lékařem. Ale obecně řečeno, váš sexuální apetit nebude vždy stejný. Pokud se obáváte jakýchkoli změn nebo je považujete za trvalé, může se situace zhoršit.

Namísto nadměrné analýzy, posedlosti nebo promítání si připomeňte, že výkyvy jsou přirozené a pokles touhy je často koreloval se stresem . Zvládání stresu je velmi přínosné.

2. Flirtujte se svým partnerem a zaměřte se na fyzický dotek

Líbání, mazlení a další známky náklonnosti mohou být pro naše tělo velmi uvolňující a užitečné, zejména v době stresu.



jak být přístupný mužům

Může vám například pomoci zadní část těla nebo masáž od partnera uvolněte jakékoli napětí nebo stres a zvýšit pocit relaxace. Držení rukou při sledování televize vám pomůže zůstat fyzicky ve spojení. Tato malá gesta mohou také pomoci nastavit náladu pro sex, ale buďte opatrní ohledně svých očekávání.

Místo toho si užívejte jiné formy fyzické intimity a buďte otevření těmto činům, které vedou k něčemu více. Pokud vyvinete příliš velký tlak na fyzický dotek vedoucí ke skutečnému styku, můžete neúmyslně vytvářet další bariéru.

3. Komunikujte o sexu přímými a čestnými způsoby

Sex je často považován za nepříjemné téma i mezi páry v blízkých vztazích a v manželstvích. Mnoho párů se ve skutečnosti snaží diskutovat o svých sexuálních životech otevřeným a produktivním způsobem, protože jeden nebo oba partneři se cítí trapně, styděně nebo nepříjemně.

Fotografie pár mluvit

Pokud nebudete upřímní ohledně svých sexuálních potřeb, způsobí to problémy.

Nebýt přímý ohledně svých sexuálních potřeb, obav a pocitů často udržuje kruh nespokojenosti a vyhýbání se. Proto je zásadní naučit se cítit pohodlně, když vyjadřujete sebe a bezpečně a otevřeně mluvit o sexu . Při diskusi o jakýchkoli sexuálních problémech, potřebách a touhách (nebo jejich nedostatku) buďte k partnerovi něžní a trpěliví. Pokud vaše úzkost nebo úroveň stresu snižuje váš sexuální apetit, buďte upřímní, aby váš partner nedělal předpoklady nebo nezjistil váš nezájem osobně.

Taky, komunikovat o stylech , preference, fantazie a sexuální zasvěcení pro zlepšení vašeho sexuálního vztahu a zajištění toho, že jste na stejné stránce.

4. Nečekejte, až budete cítit intenzivní touhu jednat

Pokud jste zvyklí mít vyšší sexuální apetit a čekáte, až se vrátí v plné síle, než zahájíte cokoli sexuálního, možná budete chtít změnit svůj přístup. Protože nemůžete ovládat svou touhu nebo sexuální touhu a při pokusu se budete cítit frustrovaní, zdravější strategií může být zahájení sexu nebo reakce na pokroky vašeho partnera, i když se necítíte úplně zapnuti.

Možná vás překvapí vaše úroveň vzrušení, jakmile se věci rozběhnou, i když zpočátku necítíte velkou touhu nebo motivaci k sexu ve zvláště stresujících dobách. Bonus: Věděli jste, že můžete vyzkoušet novou aktivitu společně? zvýšit pocity vzrušení ?

5. Uvědomte si nedostatek touhy a upřednostněte své emocionální spojení

Emoční intimita vede k lepšímu sexu, takže je důležité soustředit se na udržení vašeho citového spojení naživu bez ohledu na stres, který cítíte.

Jak je uvedeno výše, je přirozené, že váš sexuální apetit kolísá. Intenzivní období stresu nebo úzkosti mohou ovlivnit váš sexuální apetit. Tyto změny mohou způsobit, že budete pochybovat o tom, co k partnerovi cítíte, nebo vzbudíte nepříjemné emoce, což vám může způsobit, že se budete cítit vzdáleněji a méně propojeni.

Určete, zda vaše úzkost souvisí s pandemií nebo s jinými faktory.

Je důležité rozlišovat mezi problémy ve vztazích a vnějšími faktory, které mohou přispívat k vaší nízké sexuální touze. Například existuje nějaký základní problém ve vašem vztahu, který je třeba řešit, nebo je vnější stresor, například finanční nestabilita způsobená COVID-19, zasahující do touhy? Zamyslete se nad svou situací, abyste pochopili, o co ve skutečnosti jde.

Pokud jako největší překážku označíte vnější stresory, dávejte pozor, abyste partnera neobviňovali z toho, že se váš sexuální život cítí mimo kurs. Najděte způsoby, jak zůstat citově spojení a intimní se svým partnerem, zatímco vy zvládnete, co vám sexuálně překáží. To je zásadní, protože pocit citového odpojení může také překážet zdravému sexuálnímu životu.

Zvládání stresu ve vašich životech tak, aby nezasahovalo do vašeho sexuálního života, vyžaduje práci. Diskutujte o svých obavách a úzkostech, vzájemně se emocionálně podporujte, pokračujte v budování důvěry a trávte společně kvalitní čas.

Udělejte vše pro to, abyste se svým partnerem zůstali citově, fyzicky a sexuálně intimní

Znovu je zcela přirozené zaznamenat vzestupy a pády, pokud jde o sex. Během období vyvolávajících úzkost se můžete cítit špatně nebo nemáte náladu.

Snažte se však zůstat se svým partnerem citově, fyzicky a sexuálně intimní a diskutovat o všem, co narušuje vaše spojení. Prozatím si procvičte trpělivost a nepřekračujte závěry, pokud opětovný návrat do drážky zabere nějaký čas a úsilí.

Poznámka: Tento článek je zaměřen na páry, které mají obecně zdravý sexuální život, ale mohou u nich docházet ke změnám frekvence, řízení nebo touhy kvůli vnějším stresorům, jako je propuknutí koronaviru.

Pokud máte dlouhodobé sexuální problémy nebo nespokojenost ve vztahu nebo manželství, je důležité být proaktivní a vyhledejte odbornou podporu od zkušeného sexuálního terapeuta nebo párového terapeuta.



^