Dámské Randění

5 tipů, jak se rozejít během COVID-19

Být v karanténě a odděleně od vašeho podpůrného systému během COVID-19 může zvětšit již tak náročnou povahu rozchodu. Typický činnosti po rozchodu a rozptýlení, jako je popadnutí nápoje s kamarádem nebo návštěva třídy cvičení, nemusí být proveditelné nebo bezpečné kvůli propuknutí koronaviru a můžete se cítit obecně více izolovaní, úzkostní nebo na dně vzhledem k aktuálním okolnostem.

Změny spánku, chuti k jídlu, nálady, koncentrace a energie, které se běžně vyskytují po rozpadu, se mohou cítit hůře zvládnutelné v karanténě. Můžete pociťovat úzkost ohledně logistiky rozchodu a pohybu a způsobu, jak bezpečně zvládnout svou životní situaci. A to by vás mohlo zajímat, zda byste se během pandemie neměli vyhnout rozchodu a počkat.



Pokud však chcete svůj vztah ukončit nebo jste se nedávno rozešli, vězte, že existuje mnoho chytrých strategií, které můžete dodržet, abyste udrželi pohodu během pandemie na uzdě.



Zde je pět tipů, jak se rozejít během COVID-19:

1. Rozhodujte bezpečně a efektivně

Rozchody mohou vyvolat impulzivní pocit zabalit se a uprchnout nebo hledat okamžitou fyzickou vzdálenost od vašeho bývalého. Konec vztahu může způsobit, že se budete cítit nesnesitelně, když se budete dívat na svého bývalého nebo budete ve stejném životním prostoru.



Jedná se o přirozenou ochrannou reakci, takže nejprve neposuzujte sami sebe, zda jste v šoku nebo panice. Důležité je být při plánování logistiky nesmírně ohleduplný a opatrný, protože některé akce, které vás mohou lákat k rychlému oddělení, například pobyt v náhodném hotelu nebo skok v letadle, abyste se vrátili do svého rodného města, nejsou tak snadné a bezpečné COVID-19krát.

zcela zdarma seznamovací weby jako spousta ryb

Rozchody vyvolávají spoustu emocí. Chcete klidně spolupracovat se svým partnerem, abyste si tím mohli projít.

I když možná během procesu rozchodu nejste na stejné stránce nebo nejteplejším pojmem, snažte se společně pracovat na vymyslet plán to je bezpečné pro obě strany. Například jeden z vás může dočasně zůstat v blízké rodině.



Nebo pokud to není možné, můžete spát v oddělených částech vašeho domova, zatímco se budete vyrovnávat s dlouhodobým plánem. Udělejte si za cíl spravedlivě a s úctou vypořádat se s financemi, rozdělením položek a svou životní situací a pamatovat na to, že se uprostřed pandemie pohybujete ve skutečně náročných tématech.

Správa vašich emocí plus Bezpečnostní protokol COVID během rozchodu se může cítit ohromující, takže buďte trpěliví sami se sebou a svým bývalým, pamatujte si, že je to pro vás oba těžké.

2. Udělejte si čas na truchlení a zpracování svých pocitů

Je přirozené projít různé fáze smutku po rozchodu. Může se u vás objevit smutek, hněv, popření a přesměrovaná naděje na nové začátky (nebo kombinace všech výše uvedených).

Řešení těchto pocitů může být hodně k vyřešení, zvláště když vaše obvyklé podpůrné činnosti a vztahy nejsou tak snadno dostupné. Dejte si svolení ke zpracování toho, co se stalo a cítit svůj žal .

3denní bezplatná zkušební verze hry com

To zahrnuje zpracování vašeho skutečného vztahu, toho, co se pokazilo, událostí rozpadu, vašich pocitů z ukončení vašeho vztahu a toho, co musíte udělat dál. Často dáváme svým mocným příliš mnoho síly, abychom našli uzavření, ale skutečné uzdravení nastane, když uděláme prostor pro své pocity a uzavřeme mír s tím, co se stalo v našich vlastních srdcích a myslích.

Nezapomeňte, že se jedná o proces, který není lineární a vyžaduje čas.

3. Pokud během pandemie potřebujete pokračovat v soužití, stanovte jasná pravidla

V ideálním světě, po rozbití, byste snadno získali fyzický a emocionální prostor a ukončili kontakt alespoň dočasně dosáhnout uzavření a uzdravení .

Během pandemie se však můžete rozhodnout, že budete po určitou dobu pokračovat v soužití. Pokud tomu tak je, je nezbytné stanovit hranice a základní pravidla a upravte svou rutinu. Například místo společného vaření a večeře můžete vařit a jíst samostatně.

Fotografie pár mluvit

Spolupracujte se svým bývalým, abyste se ujistili, že jste na stejné stránce.

Nebo pokud jste ten, kdo iniciuje rozchod, možná můžete spát na pohovce a dát své bývalé ložnici. Vyhněte se odesílání smíšených zpráv nebo pokračování sexuálního vztahu po rozchodu, protože to způsobí větší zmatek a bolest.

Odolávejte sexuálním a romantickým činům a dávejte si navzájem prostor ( emocionálně i fyzicky ), pamatuji si, že jste rozděleni, i když sdílíte stejný domov.

4. Jakmile budete mít samostatná bydliště, přestaňte kontaktovat a komunikovat se svým ex

Čistá přestávka vám pomůže uzdravit se a posunout se vpřed, zatímco neustálý kontakt a spojení způsobí zmatek a připoutání, takže je téměř nemožné se posunout vpřed.

I když máte v budoucnosti za cíl být přáteli, pomůže vám období odloučenosti přijetí konce vašeho vztahu . Sdělte, jak budete zacházet se sociálními médii a vzájemnými přátelstvími a jak se nevyhnutelně setkáte (post-pandemie).

Připravte se na to, že se chcete distancovat od textových zpráv, telefonních hovorů a osobního času společně, a nepoddávejte se vině nebo trapnosti. Může být nepříjemné vyjádřit své potřeby, například touhu po kontaktu, ale je opravdu důležité dávat pozor především na sebe.

jak oživit mrtvý rozhovor

5. Spojte se se svým systémem podpory a investujte do sebe a svého vlastního života

Opět nelze popřít, že pandemie učinila život daleko od normálu. Existuje mnoho omezení v našem společenském životě a v tom, jak trávíme čas.

Je však neuvěřitelně důležité pokračovat v investování do smysluplných vztahů (a vašeho vztahu k sobě). Ve svém smutku nebo smutku po rozchodu můžete zjistit, že vám chybí motivace oslovit přátele a rodinu nebo se podílet na činnostech.

Fotografie objímání přátel

Vaši přátelé a členové rodiny vás rádi poslechnou a poradí, pokud to hledáte.

Přílišná izolace je však špatná pro vaše duševní zdraví, proto se snažte propojit se svým důvěryhodným systémem podpory a buďte upřímní v tom, čím procházíte.

Spojte se pomocí Zoom, Facetime nebo společensky vzdálených procházek nebo času venku. Přihlaste se k online tanci nebo cvičení, knižní kluby, bohoslužby, prohlídky muzeí atd. Ve virtuálním světě se toho děje tolik, včetně seznamování (když jste připraveni!).

Rozchod není snadný, takže se o tom nebijte

Rozbití může být v normálních dobách těžké, takže se při procházení nečíslovanými vodami rozpadu během vypuknutí koronaviru vydejte na sebe.

Může to vyžadovat pečlivější plánování logistiky, jako je přemísťování nebo oddělování položek, a zahojení bude nějakou dobu trvat. Ale se správnými nástroji a podporou to zvládnete.



^